キックボクシングは無酸素運動と有酸素運動をバランスよく同時に行うことができるため、効率良くボディメイクやダイエットを行うことができます。モデルさんや芸能人もボディメイクに取り入れていることで以前から注目されています。
無酸素運動と有酸素運動を同時に行うことで得られる効果とは？
成長ホルモンを御存じでしょうか？子供の頃に親がよく言うやつです。大人には関係ないホルモンではないんです。
代謝の促進や脂肪分解の働きもあるため、ダイエットにはマストなホルモンと言えます。睡眠の話もしたいのですが・・・それはまた今度。
この成長ホルモンは運動によって分泌を促すことができます。有酸素運動でも分泌されますが、分泌量や分泌時間が長くはないため、無酸素運動を取り入れながら効率よく分泌を促していくのが良いでしょう。
無酸素運動はトレーニングを積まずに無理して続けると酸欠をおこしてしまうリスクがあります。強度や時間は少しずつ高めていきましょう。
キックボクシングトレーニングでは無酸素運動と有酸素運動をバランスよく行うことができ、全身をバランスよく鍛えることができるため、ボディメイクには最適なんです！
お尻の筋肉(殿筋群)を鍛えてダイエットの効率UP！
お尻の筋肉(主に大臀筋・中臀筋・小臀筋)のように大きな筋肉を鍛えることで、理想のヒップラインを作るだけでなく、基礎代謝を向上させて全身痩せの効果を期待することができます。
太ももの筋肉(ハムストリングス・大腿四頭筋)やお尻の筋肉強化といったらスクワッドしか思いつかないという人も多いかと思います。
間違いないです！
ただ…やり方が間違っていると、腰・股関節・膝関節・足首への負担がかかり痛めてしまうリスク大です。適度な強度で適度な回数といわれても、自分にとっての適度は多くの人が分らないと思います。そして何より、結果を感じる前に飽きてしまいます。
キックボクシングはキック・膝蹴り・カット(ディフェンスの動き)など、股関節を多方向に動かすため、1か所に負荷を集中させることなく、お尻や腸腰筋など深層の筋肉を鍛えることができます。
血液が巡る
体を手に入れる！
第二の心臓とも言われるふくらはぎを鍛えることで、全身の血液の巡りを改善させて脂肪の燃えやすい体を作ることができます。
冬だけでなく、夏も足の冷え性に悩む方は大変多いと思います。むくみや冷え性に対する改善アプローチが全身痩せの鍵かもしれません。
格闘技エクササイズでは拇趾でバランスを取って行います。つま先立ちの状態です。
※難しい方はベタ足で安全に行っても一定の効果を上げることは可能です
慣れないうちは特に足首周りの筋肉を意識しながら行わなければなりませんので、ふくらはぎ(下腿後面)や前脛骨筋(下腿前面)のトレーニングを効率的に行うことができるわけです。臀筋トレーニング同様、つま先立ち体操だけでは飽きてしまうという方にはキックボクシングがおすすめです。
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キックボクシングはもちろん、運動が苦手という方の挑戦も大歓迎！名古屋市名東区上社にございます、プライベートキックボクシングスタジオHAREZへ気軽にお問い合わせ下さい⭐︎
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